밤에 자꾸만 화장실을 가게 된다면.

필자는 요즘 이상한 습관이 생겼다..

원래 한번 자면 푹 자는편인데.

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최근에 무의식적으로 잠결에 화장실을 한번씩 가게 되는 현상을 의식하게 되었다.

처음에는 뭐 그럴수도 있지. 음주를 했거나, 저녁늦게 간식을 먹어서 그렇겠지라고 생각하고 그냥 넘겨버렸는데, 언제부턴가.. 패턴화 되고 있음을 느끼게 되었다.

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요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강관련 포스팅을 하게 되었는데

오늘아침 출근길에 문득 이런 증상이 그냥 넘겨도 되는것인지, 어떤 증상에 대한 예후는 아닐지 궁금하여 출근하자 마자 관련 자료들을 좀 찾아보게 되었다.

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생각보다 여러가지 문제점이 있을수 있다는 것을 알게 되었는데

우선, 병원을 가 보기 전에 생활습관들을 좀 고치면서 지속적으로 증상이 있는지 알아봐야 겠다고 생각했다.

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우선, 궁금해서 찾아본 야간뇨에 대해서 정리해 보았다.

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자다가 자꾸 화장실에 가는 이유, 즉 야간뇨의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

 

야간뇨에 대해서는 다양한 비뇨기과적인 문제가 있을수 있다고 한다.

일단 의심할수 있는 질환이 5개 정도 있다.

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전립선 비대증

전립선이 커져 방광을 압박해 소변을 저장하는 능력을 떨어뜨립니다.

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과민성 방광

방광이 자극에 민감하게 반응해 소변이 마려운 느낌을 자주 느낍니다.

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방광염

방광에 세균 감염이 발생해 염증이 생깁니다.

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신장 질환

신장이 손상되면 소변을 원활하게 배출하지 못해 야간뇨가 발생할 수 있습니다.

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당뇨병

당뇨병으로 인해 소변에 당분이 많이 배출되면,

물을 많이 마시게 되고 그로 인해 야간뇨가 발생할 수 있습니다.

 

생활습관

잘못된 생활습관이 잘못된 질환으로 이어진다는 것은 너무나도 자명한 사실이다. 내 몸을 생각하지 않으면 내몸이 어떻게 되겠는가...

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수분 섭취 과다

- 저녁 식사 이후에는 수분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

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과도한 카페인 섭취

- 카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 야간뇨를 유발할 수 있습니다.

알코올 섭취

- 알코올은 이뇨 작용을 하기 때문에 야간뇨를 유발할 수 있습니다.

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수면 부족

- 수면 부족은 방광을 자극해 야간뇨를 유발할 수 있습니다.

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필자의 경우, 과도한 카페인 섭취와 수면부족이 가장 의심된다.

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야간뇨가 잦다면, 먼저 생활습관을 개선해 보는 것이 좋습니다. 만약 생활습관 개선으로도 증상이 호전되지 않는다면, 비뇨기과에 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

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치료방법 및 예방

 

야간뇨는 일단 수면을 엄청 방해한다. 여간에서는 한번 자면 푹 자는 스타일인데, 요즘에는 꼭 새벽에 한번씩 일어나게 된다. 이런 습관을 좀 개선해 보고자 자료를 찾아보았다. 야간뇨를 예방하기 위한 생활습관 개선 방법은 다음과 같습니다.

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저녁 식사 이후에는 수분 섭취를 제한

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과도한 카페인, 알코올 섭취를 피할수 없이니 최대한 줄여보기

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규칙적인 수면을 취하고자 노력하기

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체중 감량(아.. 이건 진짜 필요한 듯)

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스트레스를 관리합니다 (아 이것도 최대한 줄여보자)

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야간뇨는 수면의 질을 떨어뜨려 피로감, 집중력 저하, 우울증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 야간뇨가 있다면, 조기에 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.